朝食 リョクトウのかゆの1碗、豆腐脳の1碗、卵の1匹 中国料理 大いに豊作になって(多種で熟していない野菜が味噌をつけます)1皿、もち米のレンコンの半分皿、ジャガイモの糸の半分皿を炒めて、ダイコンはサーロインの1碗を煮込みます 夕食 むだに焼く基はエビの半分皿を囲んで、三鮮の日本の豆腐の半分皿、点検してカラシナの青い1皿を炒めて、小型で小さい饅頭の1個あるいはトウモロコシの小さい餅の1個 レシピの説明：肉入りの食物の人材(材料)の選抜の上で、低脂肪の鶏肉、

牛肉

魚類と海鮮種類を選択して使用することに注意します。料理の方式は少し薄くて、味噌を煮てあぶることを蒸すのはわりに良いです。もちろん、ただ1両の口もしだけならばを食べて、特に言い争う必要はなくて、同僚と友達はあなたがあまりにみんなと仲よくできると感じることを見ていないようにします。 もしブタ肉、肉付き肋骨などを選ぶならば、長い時間でできるだけ煮る方式を煮込んで料理に来る方がよくて、あるいは味噌の方式で熟している肉を食べて、このように一部の脂肪を煮て落ちることができるためです。

野菜を炒めてと野菜をかき混ぜて多くの油を入れないでください、しかし少量の油はビタミンの吸収を助けることができて、だから全部の白煮。適切な塗る量は口当りを食べ始めて受け入れることができるので、野菜のスープの中にほぼ余分な油がありません。 もし料理の中でジャガイモ、サツマイモあるいは玉の米粒があるならば、更に主食を食べないでください、すでにでんぷんの供給があったためです。

飲み物を推薦します：白湯、茶、クコのお茶、サンザシのお茶、菊花茶(あめをプラスしません)は、レモンの水(無糖があるいはあめ、ぼうっとしているあめのアルコールに代わりますで)を自製します。コーヒーは飲むことができて、しかしコーヒーの伴侶と白砂糖に参加しないでください。直接冷ややかな甘味まで1時(点)の黒砂糖をプラスすることができます。あるいは加代のあめ、ぼうっとしたあめのアルコール。

毎日以下の食品の分類の中からそれぞれ1種類選ぶことができます： 間食を推薦します：サンザシの飴をまぶした串刺しの菓子、ゼリー、陳皮、海の苔、シイタケの切れ、小さい杯のヨーグルト 果物を推薦します：キンカンの1つ、半分のリンゴ、キウイ・フルーツの1匹、イチゴの1碗、カリンの半分、ダイダイの実の1個、ブンタンはかけらを数えます。その他の果物はできて、適量に食べるのがいずれでも良くて、例えばナシ、桃、スイカなど。ただ注意するだけ、最も良い食前あるいは2食事の間は食べます。

食後1時間果物を食べないでください。 スープのとろみのあるスープを推薦します：赤いナツメのクコのスープ、シロキクラゲの蓮子のとろみのあるスープ、シドニーの山芋のスープ、無糖の片栗粉、濃い重湯など、飢餓の時選択して使用することができて、あるいはして食事の一部をプラスします。