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9種類最も経済のダイエット法

9種類最も経済のダイエット法： 　　

★その(もとの)場所で走って室内あるいは玄関から各部屋に通じる廊下でいっしょに約1平方メートルぐらいのスペースを選んで、素足でその(もとの)場所で堅持して毎日15分走ります。　　

★上階段は毎週階段の3～4回を上り下りして、毎回30分連続して、約400カロリーの熱量を使うことができて、またとても強健なすね、太ももと株の部の筋肉。

★歩行して食後の45分ぐらい、毎時間の4.8キロメートルのスピードで歩行して、熱量が使うのはとても速くて、もし食後に2-3時間更に一回歩行するならば、効果は更に良いです。　　

★瑜珈はインドの古いフィットネス法から来て、毎週の3～4回、とても強健な筋肉だけではなく、強靭性と融通性を増加して、また体つきがすらりとして美しいことを維持することができます。

★ダンスをして軽やかな音楽に合わせて艶やかに舞って、毎週の3～4回、ダイエットの方法の1つです。　　

★縄跳びは十分な空間があるのでさえすれ(あれ)ば、縄跳びは随時随所に行うことができて、解けてゲームの中でダイエットすることができます。　　

★朝晨起を使った後に、約20分の空手での使うことをして、精神に奮起して一日の挑戦を迎えることができて、また青春の体つきを維持することができます。

★水の多いダイエットする仏中を飲んで、正しいのが水を飲むのは最も簡易に負担がないのです。ここの飲む水は湯とミネラル・ウォーターで、高熱量の飲み物ではなくて、さもなくばちょうど予想の逆になります。毎日少なくとも2割増金を飲んで、起きた後に、朝食の時、午前、昼食の前で、昼食の後で、夕食前、夕食後の各1杯、しかもゆっくりと飲んで入りますほうがいいです。　　

★塩は用のぬるま湯を取り除いて突き進んで全身濡れて、更に太い塩で全身いっぱい塗って、それからマッサージが経って、皮膚を発熱させて、赤色が現れますまで。普通は5-8分マッサージしなければならなくて、更に38℃ぬるま湯の中に20分次第にしみ込みます。

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