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中高年男性が性機能を維持するためには何をたくさん食べなければなりませんか

中高年の男性が性機能を維持しようとするのは悩みの種ですが、食事や日常の注意など、日常生活の中でも性機能を維持できるところはたくさんあります。

中高年男性が性機能を維持するためには何をたくさん食べなければなりませんか。

1、良質なたんぱく質です

生殖細胞の構成要素であるアミノ酸を摂取しましょう。これらの栄養素は、卵や牛乳など、日常的に目にする食品に含まれています。

2、食事コレステロールです

コレステロールは性ホルモンの構成に関与していますが、これらの栄養素は主に働物の内臓や卵黄などに多く含まれています。

3、食事脂肪です

コレステロールと並んで脂質も多く、その中には精子を作るのに必要な脂肪酸も含まれています。菜食を続けていると、性ホルモンの分泌に影響が出て、男性の性欲が低下し、精子の生成にも影響が出る可能性があります。

4、微量元素とミネラルです

鉄、亜鉛、カルシウムなどです男性は亜鉛が不足すると、性器の発育が未熟になり、精子の数も減少し、奇形率が増加する可能性があります。そして性欲の減退を引き起こし、不妊に至ることもあります。日常生活の中で適量の使用カキ、働物の内臓、牛乳などのこれらの食品は、亜鉛を補充する良いソースです。

5、ビタミンの一部です

ビタミンEやビタミンAなどですどちらも老化を遅らせる独特の働きをしており、ビタミンEは精子の活働度や生成を高める効果があります。ビタミンAは主に働物のレバーから来て、ニンジン、カボチャ、サツマイモとトマトなどです;ビタミンEは主に卵黄、豆類、ゴマ、ピーナッツ、植物油などから得られます。