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運動は最高の精力剤です

1.運動は最高の精力剤です

女は保養、男は鍛錬です。運働は健康な体を持つことに加えて、旺盛な精力、また全身の酸素含有量を増加することができて、テストステロンの分泌を増加して、男性の生殖系統に対して最も良い補充で、このような内の強健作用ははるかにいかなる保健薬に勝って、運働は最も良い精力の薬です。週に少なくとも2回の激しい運働、例えば、ボールを打つ、ランニング、筋力トレーニングなどは、全身の精神と体のリラックスをもたらした後、性生活の質が大幅に向上します。その上で、次のような方法をとると効果的です。

2.セックス筋肉を鍛える

陰茎の付け根にある骨盤筋は男性の性交筋肉と呼ばれ、恥骨尾骨筋が主な役割を果たしています。これらの部位の筋肉を強化すると、骨盤と陰茎全体への血液供給量が増加し、勃起を促進し、オーガズム時の快感を増加させ、射精のコントロールを助けます。男性は恥骨尾骨筋を見つけることもできます。これらの筋肉を見つけたら、おしっこを止めていることを想定して、意識的に鍛えることができます。15回の運動を1日2回行い、1日50回になるまで収縮の回数を増やしたうえで、少しずつ変化をつけていきます。リラックスする前に骨盤の筋肉を収縮させ、3秒間そのままにしておくような運動をlヶ月間続けると、性交に役立つと感じることができます。

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