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性的能力を高める効果があるスポーツは何ですか?

性的能力は男性の陰茎が勃起して、膣に挿入して、正常な射精を完成して、女性が性的に興奮して、膣が潤滑して、陰茎を受け入れて一定の快感を得ます(オーガズムに達する)能力。また、性についての無知や間違った性教育、トラウマ、家族夫婦の不仲、疲労、性生活環境の不調なども、勃起機能に影響を与える心理的要因です。中年になると、体が弱くなるだけでなく、性生活の質も低下してきますから、運動をしたり、性能力を高めたりすることも大切です。

1、水泳です

水泳は非常に健康的な運動で、全身の筋肉を調整し、男性がきれいな流線型の体を作るのを助け、肥満やお腹まわりの贅肉を改善する効果があります。また、下見をすることで、男性のお尻が丸くなる効果もあります。ある研究によると、多くの女性が最も目を引くのは、男性のふっくらとしたお尻だと認めています。だから、プリケツ女子が好きなのは男性だけだと思ってはいけません。女性も男性のお尻に興味を持っています。

2、乗馬です

馬に乗っているときの精神状態は、夫婦間のセックスと共通していて、それを乗りこなし、コントロールし、変え、さらには好きなように振るおうとする「能動的」な体験も、性生活のプロセスに通じるものがあります。さらに乗馬は、男性の反応性や身体のバランスを向上させ、全身、特に脚の筋肉を強くしてくれます。

3、猫ストレッチです

ヨガの猫ストレッチは、腕や肩、背中などをほぐし、仕事の疲れや過度の緊張感を和らげる効果があります。まず、男性は足をひざまずかせ、お尻をかかとの上に座ります。両腕を前に出し、手のひらを地面につけます。お尻はできるだけ働かさないようにします。これを15秒ほど続けた後、ゆっくりと力を抜いて上体を直立させます。

4、走ることです

性欲が5歳若くなります

スポーツ医学の研究によると、有酸素運動の中でも腕や腹、腰を動かす持久力のある運動はセックスの質を最も向上させ、代表的なジョギングは66%の人間生活の質を改善させます。アメリカで行われた「マサチューセッツの男性の老化」に関する10年間の研究でも、長時間座っている男性のEDの割合が最も高く、毎日20 ~ 30分早足で歩いたりジョギングしたりするだけでもEDの逆転効果があることがわかっています。週に3時間以上ランニングをしている人は、運動をしていない人に比べてEDのリスクが30%ほど低下し、セックス能力が2 ~ 5歳若くなったといいます。

5、機械です

キレる体を作ります

ジムにあるさまざまな器具を組み合わせることで、無酸素運動で筋肉を鍛え、よりよい体をつくることができます。その人が自分の身体や機能に自信や誇りを持っているかどうかは、その人が性生活を気軽に楽しめるかどうかに直接影響します。スタイルが悪くても自信を持っている人はたくさんいますが、肉体美を身につけることで、よりセクシーになれることは間違いありません。

6、ヨガでセックスの快感がアップする

目を閉じて、ゆったりとした音楽の中で、自分の身体をコントロールする方法を学びます。性生活においても、そうすることができれば、セックスに対する体の感受性を目覚めさせ、より多くの、より美しい快感を味わうことができるでしょう。世界的に有名なパーソナルトレーナーのマーティン・ファイファーによると、ヨガをすることで体が柔軟になり、セックスの相手との相性が良くなると言われています。

ヨガの本場インドでは、年に1回行われる全国性愛調査で、ほとんどの人が性生活にヨガを取り入れていることが報告されています。また、ヨガのような束角(足の裏を合わせて膝を曲げ、両足のかかとを太ももの付け根まで両手で引き寄せる)やスプリット(両足をできるだけ開き、上半身を前に傾けて両手を前に伸ばす)は、お尻と骨盤の血行を良くします。ヨガでは、息を吸ったり吐いたりした後に、息を止めて肛門と会陰を軽く収縮させる動作もあります。

7、三大夫婦運動です

運動は完璧なセックスを実現するために大きな役割を果たしますが、どうしても時間がなくても心配する必要はありません。専門家たちはベッドの上で行うのに最適な3つの夫婦運動を挙げています。

1、柔軟性をつけます。妻がベッドに横になっているとき、夫が妻の手を取って上体を起こす動作をしてあげます。5 ~ 10セットを夫婦で交互に行うことで、柔軟性や筋力を高める効果があります。

2、骨盤リフトです。夫や妻がベッドに横になり、両足を起こし、お尻をベッドから離し、腹部と胴体を持ち上げ、体を浮かせてから下ろします。これを毎日20 ~ 30回行うと、骨盤と背筋が鍛えられ、性生活の腰痛を防ぐことができます。

3、腹式呼吸で鍛えます。夫婦そろって、膝をついた姿勢で座り、呼吸を整え、腹筋の収縮の力を借りてゆっくり息を吸いながら、肛門の括約筋に力を入れていきます。その後、ゆっくりとお腹を膨らませて息を吐き、肛門をゆるめます。10分間のエクササイズは勃起力を高めます。